Aus „Air Track & Tricking“ wird „Tricking & Turnen“, denn wir werden künftig nicht nur das Air Track, sondern ein viel breiteres Spektrum an Trainingsgeräten anbieten. Beim gemeinsame Training wird neben Stretching und Kraftübungen mehr Koordinationsübungen und viel mehr Abwechslung enthalten. Vor allem möchten wir mehr Frauen begeseitern und wählen deshalb Übungen, die beide Geschlechter gleich gut ausführen können. Das Besondere: Es geht nicht nur um Turnen, sondern auch um Tricking, d.h. zwischendruch werden ein paar coole Dreh- und Sprungkicks  aus dem Tae Kwon Do eingebaut. Beim kurzen Freitraining im Anschluss an das Gruppentraining kann jeder seine Lieblingsübungen trainieren und sich richtig austoben.

Zum Einsatz kommt das Air Track (eine überdimensionale Luftmatratze), das Minitrampolin, Weichbodenmatten, Niedersprungmatten, Gerätturnmatten, Bodenturnmatten, Schaumstoff Trapez Sprungkästen, Keilmatten, Minibarren, Barren, Schwebebalken, Sprungkästen, Doppelhandmitts und der Standboxsack.

Tae Kwon Do, Tricking und Turnen ist auch ein Sport für Frauen. Unser Trainingsprogramm ist extra so konzipiert, dass Mädels und Jungs zusammen trainieren können. Nicht zu schwer aber auch nicht zu leicht. Besonders die Kraftübungen sind anstrengend für Mädels aber sie sind gut für euch und beim Stretching könnt ihr es den Jungs mal so richtig zeigen.

 

 
Oben links: Spagat auf der Bodenturnmatte.
Oben rechts: Doppelter Salto am Minitramp und Flick Flack auf dem Air Track.
Unten links: Unsere Kicking Divas – Kicks auf das Doppelhandmitt.
Unten rechts: Vertrauensübung – Augen zu und fallen lassen.

 
Links: Hilfestellung beim Flick Flack. Rechts: Peace 😉

Hier eine neue Bildergalerie vom Kurs Tricking & Turnen. Die neuen Fotos zeigen unter anderem den Einsatz des Schwebebalken, den wir neu hinzuziehen. Wir trainieren daran Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, sowie Kraftübungen.

  

 
Oben links: Das Air Track zusammengerollt.
Oben rechts: Grätsche. Wir stretchen bei jedem Training.
Unten links: Gleichgewichtübung auf dem Schwebebalken,
Unten rechts: Bodenturnmatte, Minitrampolin und Air Track.

Hier die ersten Fotos von der fünfzehnten Gurtprüfung am 1.3.2011. Vielen Dank an Benjamin Cremer für das Fotografieren. Das Video, sowie weitere Fotos folgen in Kürze.

Im Januar besuchte uns Tae Bo Trainer Thorsten und machte über 500 Fotos. Es entstanden vor allem viele Bilderserien, ideal zur Technikanalyse und Verbesserung. Wer alle Fotos haben möchte bringt einfach einen mindestens 4GB großen USB Stick mit. Hier eine kleine Auswahl der schönsten Fotos.

 

 

Wie immer ist das Air Track mit dabei, hervorragend geeignet um Flick Flack (siehe Foto oben links) und Salti zu trainieren. Auch das Minitrampolin gehört zum Standard-Repertoire, ideal für hohe Salti. Auf den Bodenturnmatten wärmen wir uns auf und absolvieren viele andere Übungen. Das Foto oben rechts zeigt ein Aireal (Rad ohne Hände) über 5 Personen. Ein bisschen Spaß muss sein – so albern wir bei Liegestütz-Kraftübungen herum (unten links) und haben viel Spaß bei den Kletter-Figuren (unten rechts). Die neuen Fotos zeigen auch den Einsatz des Minibarren, auf dem wir unter anderem den Handstand üben. Dies erfordert vor allem eine gute Körperspannung, Koordination, Gleichgewicht und Kraftausdauer.